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食べたら+２キロ…「即効体重戻し３つの法則」2016年12月06日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･える。。これは食べ物の吸収時に起こる○糖質の水分の吸収率○塩分の水分吸収･･･を消費すること。その後の2食でタンパク質を計30~40g摂ると糖質が･･･- 【痩せても脂肪が減らない】3つのNG2016年12月03日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･好のチャンス!昨年辺りまで流行っていた糖質制限そして、今はファスティング･･･う結果がよくあります。。そこでタンパク質を１日５回に分けて２週間続け･･･
- 「太り対策」忘年会前の2日は１０食食べる!2016年11月30日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･0食以上食べる→平均して1日5食基本的には昼と夜を2で割ります。割り方→昼はタンパク質、脂質を先に糖質を後にすること。タンパク質で脂肪の分解ホルモンが促･･･
- 初めに糖質を摂ってしまったら?2016年11月12日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･、空腹時の後の食事で初めに口にするのが糖質。。誰もがダイエット的な危険と･･･ていないものです。○魚メインのタンパク質を摂る→カロリーだけで言えば･･･
- 知らぬ間に体重減る「美腸習慣」2016年11月03日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･イナビ、ウーマンエキサイトで監修した「糖質制限vs脂質制限」その続編とし･･･今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方です。「野菜をたくさ･･･
- 食べすぎは食べ過ぎで解決する!2016年10月29日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･→血糖値に影響せず、満腹感が長続きするタンパク質一気に食べ過ぎるのはもちろん余･･･がポイントです。○1~2食だけ糖質を抑える→ずっと抑えることは･･･
- 食べ損ねた朝、の後の昼の食べ方2016年10月23日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･消費していた寝ている間のカロリーから、糖質で消費する活動時のカロリーへ切･･･メインに魚を選ぶ→魚に含まれるタンパク質が脂肪の分解を優先させ、脂質･･･
- 食事制限3週目が痩せないスイッチオン2016年10月20日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･制限では主に○カロリー(脂質)の制限○糖質の制限がメインになります。前者･･･リーブオイル、オールブラン等○タンパク質の量、内容を変える→ダイエッ･･･
- ハッピー○○!お昼から飲む時の対処2016年10月14日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･と太るのはなぜ?シャンパンやワインには糖質+アルコールが含まれます。この･･･血糖値を気にしすぎて糖質なし、タンパク質+繊維とすると筋肉の合成がで･･･
- 寝る時間がない「寝不足女子が太る理由」2016年10月11日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･す。外部から安定ホルモンを作るためには糖質、乳製品、肉類が必要となりこれ･･･モンの波を抑えるために○良質なタンパク質を2種類→魚、肉等を一品ずつ･･･
